Directo #14: Circuito mixto (4 minutos)

¡Bienvenidos a la 14ª Clase EN DIRECTO de Dragonz.es! En este directo de hoy, volvemos a la carga con una rutina que combina trabajo físico enfocado al grappling, proyecciones y técnicas de pateo. Comenzando por el trabajo en pie en esta ocasión trabajaremos la patada frontal con gomas, a continuación haremos un abdominal levantándonos y metiendo cadera, que simulará un derribo de piernas, en nuestro tercer ejercicio con ayuda de unas gomas (¡nuevo “juguetito”!?) practicaremos la fuerza de cadera en la proyección, y terminaremos haciendo unas flexiones “araña”.

Esta será la rutina que haremos en nuestro Tábata de hoy:

• Patada frontal (con gomas)
• Abdominal con derribo de piernas
• Proyección (con gomas)
• Flexiones “araña”

No olvides introducir también en vuestros entrenamientos saltos de comba y sesiones de carrera para ganar fondo y resistencia, además de poner en práctica los golpes, defensas y patadas, dependiendo de la disciplina.

Recuerda que los directos los hacemos todos los Martes y Jueves a las 8:08 de la mañana (hora española), aunque puedes seguir los entrenamientos también, en diferido cuando tengas tiempo.

Estos entrenamientos son cortos y específicos, en sesiones de no más de 10 minutos, para que cualquiera que quiera entrenar y ponerse en forma pueda hacerlo, sin tener que poner la falta de tiempo como excusa.

Y recuerda, que si tienes alguna duda, o quieres que Nacho haga algún entrenamiento específico para algo en concreto, puedes usar el formulario de Soporte PREMIUM, y te atenderá personalmente.