¡Bienvenidos a las Clases EN DIRECTO de Dragonz.es! En esta sección podrás entrenar con Nacho Serapio todos los Martes y Jueves a las 8:08 de la mañana (hora española) o seguir los entrenamientos en diferido cuando tengas tiempo.
Estos entrenamientos serán cortos y específicos, en sesiones de no más de 10 minutos, para que cualquiera que quiera entrenar y ponerse en forma pueda hacerlo, sin tener que poner la falta de tiempo como excusa.
Y recuerda, que si tienes alguna duda, o quieres que Nacho haga algún entrenamiento específico para algo en concreto, puedes usar el formulario de Soporte PREMIUM, y te atenderá personalmente.
Todos los capítulos de este curso:
- Directo #1: Calentamiento (4 minutos)
- Directo #2: Estiramiento pre-entreno (4 minutos)
- Directo #3: Patadas básicas (6 minutos)
- Directo #4: Puños básicos al saco (5 minutos)
- Directo #5: Patadas básicas al saco (5 minutos)
- Directo #6: Circuito tábata (4 minutos)
- Directo #7: Circuito tábata 2 (4 minutos)
- Directo #8: Rutina pliométrica 1/2 (4 minutos)
- Directo #9: Rutina pliométrica 2/2 (4 minutos)
- Directo #10: Correas de resistencia (4 minutos)
- Directo #11: Circuito combinado (4 minutos)
- Directo #12: Circuito grappling 1 (4 minutos)
- Directo #13: Circuito mixto nivel básico (4 minutos)
- Directo #14: Circuito mixto (4 minutos)
- Directo #15: Circuito ABS (4 minutos)
- Directo #16: Esquivas 1/2 (15 minutos)
- Directo #17: Esquivas 2/2 (15 minutos)
- Directo #18: Rutina en carretera (4 minutos)
- Directo #19: HIIT Sprints en cuesta (8 minutos)
- Directo #20: Tábata en un parque (4 minutos)
- Directo #21: Patada circular (10 minutos)
- Directo #22: Patada frontal (4 minutos)
- Directo #23: Velocidad de reacción (5 minutos)
- Directo #24: Circuito grappling 2 (4 minutos)
- Directo #25: Rutina de escaleras (4 minutos)
- Directo #26: Rutina de elasticidad (6 minutos)
- Directo #27: Rutina para Point Fight (6 minutos)
- Directo #28: Rutina de elasticidad por parejas (10 minutos)
- Directo #29: Combinaciones para Light Contact (6 minutos)
- Directo #30: Circuito Tábata playero (4 minutos)
- Directo #31: Como mejorar la técnica de carrera (8 minutos)
- Directo #32: Rutina mixta TRX (4 minutos)
- Directo #33: Cómo mejorar tu técnica de pateo (15 minutos)
- Directo #34: El SECRETO de la patada girada (17 minutos)
- Directo #35: Entrenamiento mixto con escalera (4 minutos)
- Directo #36: Patadas a la contra (15 minutos)
- Directo #37: Patadas por iniciativa (10 minutos)
- Directo #38: Drills ‘solo’ para MMA (4 minutos)
- Directo #39: Entrenamiento con radiografías (12 minutos)
- Directo #40: Elasticidad dinámica (8 minutos)
- Directo #41: Patada revés + circular (6 minutos)
- Directo #42: Fuerza “activa” para combate (4 minutos)
- Directo #43: Pesas para Artes Marciales (4 minutos)
- Directo #44: Pesas para Artes Marciales #2 (4 minutos)
- Directo #45: Palma de mano, ataques y entrenamiento
- Directo #46: Burpees ¡BRUTALES! para Artes Marciales
- Directo #47: Mejora tu rendimiento ¡CON ESCALERAS!
- Directo #48: Sweep the leg (¡Barridos!)
- Directo #49: 8 ejercicios BUENÍSIMOS para tus ABS
- Directo #50: Fortalece tu Tren Superior con TRX (4 minutos)
- Directo #52: Rutina completa para Artes Marciales
- Directo #53: Mejora tu “Arte”… ¡entrenando BÁSICOS!
- Directo #54: Patadas con tobilleras lastradas
- Directo #55: ¡¡Recupera tu forma!! (4 minutos)
- Directo 2×01: ¿Quieres ponerte en forma? (4 minutos)
- Directo 2×02: Rutina… ¡ANTI-VIRUS! ??? (4 minutos)
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