Preparación Física para Artes Marciales #6: Rutina 4

Bienvenidos a la sexta lección del Curso de Preparación Física básico en Dragonz.es. En la lección de hoy, modificaremos la rutina 3 de entrenamiento que vimos en la lección anterior elevando el nivel un peldaño más.

06 – Aumentando cargas (rutina 4, semana 6)


Si estás leyendo esto, es que has completado el programa hasta la 6ª semana ¡enhorabuena! esto significa que ya has superado la mitad del curso ¿a que te sientes mucho mejor que al principio? ¡pues esto no es nada! continúa trabajando y verás hasta donde puedes llegar.

En estas últimas semanas deberías haber notado una gran mejoría en tu condición física, asíque lo que vamos a hacer en esta lección será seguir aumentando ligeramente el peso en nuestras rutinas de entrenamiento con cargas, y hacer más exigente también nuestra rutina de cardio HIIT. Y por supuesto, también vamos a modificar nuestro trabajo de abdominales ¡veámoslo en el vídeo!

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A continuación te la dejo en modo “tabla” para que puedas imprimirtela y llevarla contigo:

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Por último, me gustaría recomendarte que aumentes un poco tu rutina de los 10.000 pasos, llegando de vez en cuando hasta 15.000, o saliendo a hacer senderismo, rutas en bicicleta, o cualquier otra actividad que te haga “generar movimiento” y te saque de la rutina de entrenamiento.  

Pero eso sí, no te obsesiones. Simplemente si puedes y tienes tiempo, hazlo de vez en cuando. Recuerda que TODO SUMA, y que hay que mantener a nuestro organismo constantemente estimulado. No olvides, que para maximizar tus resultados, debes complementar este curso con el Curso de Nutrición básico.

Espero que te haya gustado la lección, y nos vemos en la siguiente con nuevas modificaciones en nuestra rutina de entrenamiento… ¡dale duro!

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