Preparación Física para Artes Marciales #5: Elevando el nivel

Bienvenidos a la quinta lección del Curso de Preparación Física básico en Dragonz.es. En la lección de hoy, modificaremos la rutina 2 de entrenamiento que vimos en la lección anterior elevando el nivel un peldaño más.

05 – Elevando el nivel (rutina 3, semana 5)


En la lección de hoy, vamos a modificar unos pequeños detalles en la rutina de entrenamiento que comenzamos en la lección 1.

Estas modificaciones consistirán en:

  • Cardio HIIT: Aumentar la intensidad y duración de los intervalos, y bajar la cantidad de los mismos.
  • Cargas: Bajar el número de repeticiones y aumentar la carga en los ejercicios.
  • Abdominales: Añadiremos algunos ejercicios nuevos.

¡veámoslo en el vídeo!

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A continuación te la dejo en modo “tabla” para que puedas imprimirtela y llevarla contigo:

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Es posible que aún no hayas comenzado a notar la “transformación” de tu cuerpo, pero no te preocupes, que hasta ahora todo ha sido un proceso de adaptación.

Ahora ya llevamos casi un mes trabajando el cuerpo, ya han pasado nuestras primeras agujetas, y hemos comenzado a alimentarnos correctamente ¡ahora empieza lo bueno!

Recuerda que TODO SUMA, y que hay que mantener a nuestro organismo constantemente estimulado. No olvides, que para maximizar tus resultados, debes complementar este curso con el Curso de Nutrición básico.

Espero que te haya gustado la lección, y nos vemos en la siguiente con nuevas modificaciones en nuestra rutina de entrenamiento… ¡dale duro!

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