Bienvenidos a la tercera lección del Curso de Preparación Física básico en Dragonz.es. En la lección de hoy, aprenderemos una rutina de “entrenamiento de emergencia” de 5 minutos, para esos días en los que no tenemos tiempo.
03 – Entrenamiento de “emergencia” (5 minutos)
En la lección de hoy, vamos a ver una rutina de entrenamiento de “emergencia” de tan solo 5 minutos. Y es que durante este tiempo, va a haber muchos días en los que los imprevistos, el trabajo, estudios, o la vida en general nos dejen poco tiempo para entrenar.
También nos vamos a encontrar con días en los que no tengamos ánimo y ni motivación suficiente para entrenar. Y para eso hemos preparado esta rutina de “entrenamiento de emergencia” de 5 minutos de duración, y que nos garantiza los estímulos suficientes para seguir progresando ¡veámoslo en el vídeo!
Este contenido está únicamente disponible para la Comunidad Dragonz.
Puedes identificarte en este enlace o suscribirte a la Comunidad.
Este entrenamiento es ideal por si estás de vacaciones y no puedes hacer ejercicio, o si estás de exámenes y estás pensando en dejar de entrenar, o un día sales tarde de trabajar… etc.
Ahora ¡vamos con la rutina de ejercicios en vídeo!
Este contenido está únicamente disponible para la Comunidad Dragonz.
Puedes identificarte en este enlace o suscribirte a la Comunidad.
A continuación te la dejo en modo “tabla” para que puedas imprimirtela y llevarla contigo:
Este contenido está únicamente disponible para la Comunidad Dragonz.
Puedes identificarte en este enlace o suscribirte a la Comunidad.
Como has podido ver, no necesitas material específico, así que la puedes hacer cuando sea, donde sea y como sea. Y está compuesta de ejercicios de cardio, fuerza, abdominales y lumbares, para que sea lo más completa posible en el poco tiempo del que dispongamos.
Esta rutina se puede hacer todos los días, incluso varias veces. Recuerda que TODO SUMA: ir metiendo este tipo de “estímulos” te acercará cada vez más a tu objetivo.
No olvides, que para maximizar tus resultados, debes complementar este curso con el Curso de Nutrición básico.
Espero que te haya gustado la lección, y nos vemos en la siguiente con nuevas modificaciones en nuestra rutina de entrenamiento… ¡dale duro!
Para cualquier clase duda, puedes ponerte en contacto conmigo a través del formulario de Soporte PREMIUM y te responderé lo antes posible.
Todos los capítulos de este curso:
- Preparación Física para Artes Marciales #1: 10.000 pasos
- Preparación Física para Artes Marciales #2: Cardio HIIT
- Preparación Física para Artes Marciales #3: Rutina de 5 minutos
- Preparación Física para Artes Marciales #4: Rutina 2
- Preparación Física para Artes Marciales #5: Elevando el nivel
- Preparación Física para Artes Marciales #6: Rutina 4
- Preparación Física para Artes Marciales #7: Rutina 5
Recuerda que si te suscribes tendrás acceso a todos los cursos y además podrás disfrutar de todo el contenido premium de la Comunidad Dragonz.
