Preparación Física para Artes Marciales #3: Rutina de 5 minutos

Bienvenidos a la tercera lección del Curso de Preparación Física básico en Dragonz.es. En la lección de hoy, aprenderemos una rutina de «entrenamiento de emergencia» de 5 minutos, para esos días en los que no tenemos tiempo.

03 – Entrenamiento de «emergencia» (5 minutos)


En la lección de hoy, vamos a ver una rutina de entrenamiento de «emergencia» de tan solo 5 minutos. Y es que durante este tiempo, va a haber muchos días en los que los imprevistos, el trabajo, estudios, o la vida en general nos dejen poco tiempo para entrenar.

También nos vamos a encontrar con días en los que no tengamos ánimo y ni motivación suficiente para entrenar. Y para eso hemos preparado esta rutina de «entrenamiento de emergencia» de 5 minutos de duración, y que nos garantiza los estímulos suficientes para seguir progresando ¡veámoslo en el vídeo!

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Este entrenamiento es ideal por si estás de vacaciones y no puedes hacer ejercicio, o si estás de exámenes y estás pensando en dejar de entrenar, o un día sales tarde de trabajar… etc.

Ahora ¡vamos con la rutina de ejercicios en vídeo!

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A continuación te la dejo en modo «tabla» para que puedas imprimirtela y llevarla contigo:

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Como has podido ver, no necesitas material específico, así que la puedes hacer cuando sea, donde sea y como sea. Y está compuesta de ejercicios de cardio, fuerza, abdominales y lumbares, para que sea lo más completa posible en el poco tiempo del que dispongamos.

Esta rutina se puede hacer todos los días, incluso varias veces. Recuerda que TODO SUMA: ir metiendo este tipo de «estímulos» te acercará cada vez más a tu objetivo.

No olvides, que para maximizar tus resultados, debes complementar este curso con el Curso de Nutrición básico.

Espero que te haya gustado la lección, y nos vemos en la siguiente con nuevas modificaciones en nuestra rutina de entrenamiento… ¡dale duro!

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