Curso de Preparación Física (Nivel 2) #9: Serie 4 (Paleo)

Bienvenidos a la novena lección del Curso de Preparación Física de Nivel 2 en Dragonz.es. En esta lección, continuamos con la cuarta y última rutina de series y repeticiones 3x10 de este curso.

Bienvenidos a la novena lección del Curso de Preparación Física de Nivel 2 en Dragonz.es. En esta lección, continuamos con la cuarta y última rutina de series y repeticiones de este curso, enfocada al entrenamiento Paleo.

09 – Serie 4 (Entrenamiento Paleo)


Al igual que hicimos en la primera mitad del curso, la cuarta rutina la vamos a dedicar al entrenamiento Paleo, eso sí, en esta ocasión bajo el sistema de series y repeticiones.

Ya conocéis la rutina así que no me extenderé mucho: seguiremos el patrón 3×10 (3 series de 10 repeticiones), pero dependiendo de tu nivel podrás adaptarlo a 3×5 (3 series de 5 repeticiones) ó 3×20 (3 series de 20 repeticiones).

Como siempre te digo, lo más importante es que te cueste llegar al final, que llegues… pero que sientas que has trabajado ¡vamos a ello!

Este contenido está únicamente disponible para la Comunidad Dragonz.
Puedes identificarte en este enlace o suscribirte a la Comunidad.

Estos son los ejercicios que trabajaremos durante esta semana:

  • Sentadilla de jinete con las manos por detrás
  • Flexión isométrica
  • Plancha lateral a una pierna (izquierda)
  • Plancha lateral a una pierna (derecha)

Aquí tienes tu última rutina, dale caña porque en la próxima lección te voy a proponer… ¡un reto!

¡Nos vemos en la próxima lección!

Para cualquier clase duda, puedes ponerte en contacto conmigo a través del formulario de Soporte PREMIUM y te responderé lo antes posible.


Todos los capítulos de este curso:

Recuerda que si te suscribes tendrás acceso a todos los cursos y además podrás disfrutar de todo el contenido premium de la Comunidad Dragonz.

¿Me das 5 estrellas?
¿Olvidaste tu contraseña?
X