Curso de Preparación Física (Nivel 2) #8: Serie 3 (Semana infernal)

Bienvenidos a la octava lección del Curso de Preparación Física de Nivel 2 en Dragonz.es. En esta lección, continuamos con la tercera rutina de series y repeticiones, siguiendo el patrón 3x10.

Bienvenidos a la octava lección del Curso de Preparación Física de Nivel 2 en Dragonz.es. En esta lección, llegamos a nuestra «semana infernal» con la tercera rutina de series y repeticiones, siguiendo el patrón 3×10.

08 – La Semana infernal (Serie 3, 3×10)


En las lecciones anteriores trabajamos una serie enfocada a tren superior y otra a tren inferior, del mismo modo que hicimos con los programas de Tábata. Esta semana será la de trabajo más duro de todo el programa (¡hasta ahora!) y en ella trabajaremos una rutina mixta de tren superior e inferior.

¡vamos a ello!

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Estos son los ejercicios de nuestra «Semana infernal» :

  • Burpees
  • Plancha activa con rodilla al hombro
  • Monkey burpees
  • Abdominales rusos isométricos

Aquí tienes tus «deberes», a darle caña y… ¡Nos vemos en la próxima lección!

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