Curso de Preparación Física (Nivel 2) #6: Serie 1 (Tren superior)

Bienvenidos a la sexta lección del Curso de Preparación Física de Nivel 2 en Dragonz.es. En esta lección, comenzaremos con las rutinas de series y repeticiones, siguiendo el patrón 3x10.

Bienvenidos a la sexta lección del Curso de Preparación Física de Nivel 2 en Dragonz.es. En esta lección, comenzaremos con las rutinas de series y repeticiones, siguiendo el patrón 3×10.

06 – Serie 1 (3×10)


En lecciones anteriores hemos trabajado bajo el sistema de Tábata, y a partir de esta lección comenzaremos a trabajar bajo el sistema de series y repeticiones. Para ello haremos siguiendo el patrón 3×10 (3 series de 10 repeticiones).

¡vamos a ello!

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Estos son los ejercicios que trabajaremos durante esta semana:

  • Flexiones espartanas
  • Thruster sin peso
  • Flexiones con mano al hombro
  • Semirotación de abdomen con puños

Aquí tienes tus “deberes”, dale caña y… ¡Nos vemos en la próxima lección!

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