Bienvenidos a la sexta lección del Curso de Preparación Física de Nivel 2 en Dragonz.es. En esta lección, comenzaremos con las rutinas de series y repeticiones, siguiendo el patrón 3×10.
06 – Serie 1 (3×10)
En lecciones anteriores hemos trabajado bajo el sistema de Tábata, y a partir de esta lección comenzaremos a trabajar bajo el sistema de series y repeticiones. Para ello haremos siguiendo el patrón 3×10 (3 series de 10 repeticiones).
¡vamos a ello!
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Estos son los ejercicios que trabajaremos durante esta semana:
- Flexiones espartanas
- Thruster sin peso
- Flexiones con mano al hombro
- Semirotación de abdomen con puños
Aquí tienes tus “deberes”, dale caña y… ¡Nos vemos en la próxima lección!
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Todos los capítulos de este curso:
- Curso de Preparación Física (Nivel 2) #1: Calentamiento
- Curso de Preparación Física (Nivel 2) #2: Rutina “rompepiernas”
- Curso de Preparación Física (Nivel 2) #3: Rutina “rompebrazos”
- Curso de Preparación Física (Nivel 2) #4: Rutina combinada
- Curso de Preparación Física (Nivel 2) #5: Rutina paleo
- Curso de Preparación Física (Nivel 2) #6: Serie 1 (Tren superior)
- Curso de Preparación Física (Nivel 2) #7: Serie 2 (Tren inferior)
- Curso de Preparación Física (Nivel 2) #8: Serie 3 (Semana infernal)
- Curso de Preparación Física (Nivel 2) #9: Serie 4 (Paleo)
- Curso de Preparación Física (Nivel 2) #10: Tu Reto personal
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