Bienvenidos a la tercera lección del Curso de Nutrición básico en Dragonz.es. En esta lección, vamos a ver que tenemos que modificar en nuestras comidas y cenas, para que sean sanas y nos aporten energía para nuestra actividad diaria.
03 – Qué comer y que cenar
En la lección anterior, aprendimos como desayunar correctamente, y que elementos eliminar de nuestro día a día en los desayunos.
En esta lección de hoy, veremos como tenemos que comer y cenar correctamente, para que no solo no suponga una carga en nuestro cuerpo, sino que además, sea una alimentación sana y nutritiva, que nos aporte los elementos necesarios para poder entrenar con la energía suficiente.
Este contenido está únicamente disponible para la Comunidad Dragonz.
Puedes identificarte en este enlace o suscribirte a la Comunidad.
Como has podido ver en la lección de hoy, los consejos que te doy para una correcta alimentación son básicos, lógicos y casi seguro que ya los conocías… pero no les habías dado la suficiente importancia, porque no sabías un dato fundamental… ¡que funcionan!
A continuación, te dejo una lista de posibles platos saludables y energéticos para tus comidas y cenas, a los que debes ir acostumbrándote a partir de ahora. Por supuesto, tan solo son unos ejemplos, y puedes hacer las variaciones que consideres oportunas. Lo importante es que “aprendas a comer”.
Tienes un montón de opciones diferentes, incluso algunos menús puramente vegetarianos o véganos ¡veámoslos!
Este contenido está únicamente disponible para la Comunidad Dragonz.
Puedes identificarte en este enlace o suscribirte a la Comunidad.
Si no sabes hacer alguno de ellos, busca en google, porque hay infinitas recetas subidas a la red, y si aún así tienes alguna duda, escríbeme a través del formulario de Soporte PREMIUM y te responderé lo antes posible.
En la próxima lección comenzaremos a eliminar algunos falsos mitos que posiblemente aún tengas sobre la alimentación saludable ¡nos vemos!
Todos los capítulos de este curso:
- Nutrición para Artes Marciales #1: La NO-DIETA
- Nutrición para Artes Marciales #2: El desayuno
- Nutrición para Artes Marciales #3: Comida y cena
- Nutrición para Artes Marciales #4: Derribando mitos
- Nutrición para Artes Marciales #5: Las proteínas
- Nutrición para Artes Marciales #6: Los carbohidratos
- Nutrición para Artes Marciales #7: Las grasas
Recuerda que si te suscribes tendrás acceso a todos los cursos y además podrás disfrutar de todo el contenido premium de la Comunidad Dragonz.
