¡Bienvenidos a la octava lección del Curso de Elasticidad básico en Dragonz.es! En esta lección, vamos a ver algunas nuevas variaciones de ejercicios que ya conocemos, para que nuestra elasticidad vaya a más.
08 – Ejercicios con compañero
En esta ocasión, vamos a realizar variantes más complicadas de algunos ejercicios que ya vimos en la lección 4, los cuales realizábamos con una silla, y siguiendo la dinámica de lecciones anteriores, sustituiremos los ejercicios básicos por estos, dentro de nuestra rutina de estiramientos.
¡Vamos a ello!
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Como habéis visto, para la realización de estos ejercicios será necesario tener un punto de apoyo elevado, bien sea una estantería, una litera, o un compañero, que sería lo ideal, ya que podremos variar la altura de nuestros estiramientos en base a nuestras posibilidades.
El primer ejercicio que haremos será el estiramiento frontal, el segundo el estiramiento lateral, y el tercero el estiramiento lateral con manos al suelo.
- Estiramiento frontal.
- Estiramiento lateral.
- Estiramiento lateral, con manos al suelo.
Recodad: ¡práctica diaria! y medir vuestros progresos (foto y/o vídeo). ¡Y subir vuestros progresos al Facebook de la Comunidad!
Espero que os haya parecido interesante ¡Nos vemos en la próxima lección!
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Todos los capítulos de este curso:
- Elasticidad #1: Introducción
- Elasticidad #2: Rutina de 5 minutos/día
- Elasticidad #3: Rutina de 10 minutos/día
- Elasticidad #4: Ejercicios con silla
- Elasticidad #5: Rutina de 15 minutos/día
- Elasticidad #6: Ejercicios de suelo con elevación
- Elasticidad #7: Abriendo las caderas
- Elasticidad #8: Ejercicios con compañero
- Elasticidad #9: Ejercicios con compañero (parte 2)
- Elasticidad #10: Rompiendo nuestros límites
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