¡Bienvenidos a la 50ª Clase EN DIRECTO de Dragonz.es! Como te decía el martes pasado, cuando estés lesionado y te pase como a mi, que no puedas correr, ni saltar, ni patear… ¡ni siquiera estirar! ¿Qué puedes hacer? trabajar tu Tren Superior, es decir… de cintura para arriba.
Así que hoy, con la ayuda del TRX vamos a trabajar bíceps, tríceps pecho y espalda, en una rutina tan básica como sencilla ¡pero no por ello menos efectiva! ¿vamos a ello? 😉
Recuerda que los directos los hacemos todos los Martes y Jueves a las 8:08 de la mañana (hora española), aunque puedes seguir los entrenamientos también, en diferido cuando tengas tiempo.
Estos entrenamientos son cortos y específicos, en sesiones de no más de 10 minutos, para que cualquiera que quiera entrenar y ponerse en forma pueda hacerlo, sin tener que poner la falta de tiempo como excusa.
Y recuerda, que si tienes alguna duda, o quieres que Nacho haga algún entrenamiento específico para algo en concreto, puedes usar el formulario de Soporte PREMIUM, y te atenderá personalmente.
Todos los capítulos de este curso:
- Directo #1: Calentamiento (4 minutos)
- Directo #2: Estiramiento pre-entreno (4 minutos)
- Directo #3: Patadas básicas (6 minutos)
- Directo #4: Puños básicos al saco (5 minutos)
- Directo #5: Patadas básicas al saco (5 minutos)
- Directo #6: Circuito tábata (4 minutos)
- Directo #7: Circuito tábata 2 (4 minutos)
- Directo #8: Rutina pliométrica 1/2 (4 minutos)
- Directo #9: Rutina pliométrica 2/2 (4 minutos)
- Directo #10: Correas de resistencia (4 minutos)
- Directo #11: Circuito combinado (4 minutos)
- Directo #12: Circuito grappling 1 (4 minutos)
- Directo #13: Circuito mixto nivel básico (4 minutos)
- Directo #14: Circuito mixto (4 minutos)
- Directo #15: Circuito ABS (4 minutos)
- Directo #16: Esquivas 1/2 (15 minutos)
- Directo #17: Esquivas 2/2 (15 minutos)
- Directo #18: Rutina en carretera (4 minutos)
- Directo #19: HIIT Sprints en cuesta (8 minutos)
- Directo #20: Tábata en un parque (4 minutos)
- Directo #21: Patada circular (10 minutos)
- Directo #22: Patada frontal (4 minutos)
- Directo #23: Velocidad de reacción (5 minutos)
- Directo #24: Circuito grappling 2 (4 minutos)
- Directo #25: Rutina de escaleras (4 minutos)
- Directo #26: Rutina de elasticidad (6 minutos)
- Directo #27: Rutina para Point Fight (6 minutos)
- Directo #28: Rutina de elasticidad por parejas (10 minutos)
- Directo #29: Combinaciones para Light Contact (6 minutos)
- Directo #30: Circuito Tábata playero (4 minutos)
- Directo #31: Como mejorar la técnica de carrera (8 minutos)
- Directo #32: Rutina mixta TRX (4 minutos)
- Directo #33: Cómo mejorar tu técnica de pateo (15 minutos)
- Directo #34: El SECRETO de la patada girada (17 minutos)
- Directo #35: Entrenamiento mixto con escalera (4 minutos)
- Directo #36: Patadas a la contra (15 minutos)
- Directo #37: Patadas por iniciativa (10 minutos)
- Directo #38: Drills ‘solo’ para MMA (4 minutos)
- Directo #39: Entrenamiento con radiografías (12 minutos)
- Directo #40: Elasticidad dinámica (8 minutos)
- Directo #41: Patada revés + circular (6 minutos)
- Directo #42: Fuerza “activa” para combate (4 minutos)
- Directo #43: Pesas para Artes Marciales (4 minutos)
- Directo #44: Pesas para Artes Marciales #2 (4 minutos)
- Directo #45: Palma de mano, ataques y entrenamiento
- Directo #46: Burpees ¡BRUTALES! para Artes Marciales
- Directo #47: Mejora tu rendimiento ¡CON ESCALERAS!
- Directo #48: Sweep the leg (¡Barridos!)
- Directo #49: 8 ejercicios BUENÍSIMOS para tus ABS
- Directo #50: Fortalece tu Tren Superior con TRX (4 minutos)
- Directo #52: Rutina completa para Artes Marciales
- Directo #53: Mejora tu “Arte”… ¡entrenando BÁSICOS!
- Directo #54: Patadas con tobilleras lastradas
- Directo #55: ¡¡Recupera tu forma!! (4 minutos)
- Directo 2×01: ¿Quieres ponerte en forma? (4 minutos)
- Directo 2×02: Rutina… ¡ANTI-VIRUS! 💪😷🤪 (4 minutos)
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