Directo #49: 8 ejercicios BUENÍSIMOS para tus ABS

¡Bienvenidos a la 49ª Clase EN DIRECTO de Dragonz.es! Ayer me lesioné un gemelo… ¡a 1 minuto de terminar mi entrenamiento! así que la rutina que tenía preparada para hoy la dejaré para cuando me recupere, pero ¡no os creáis que por eso os vais a librar de vuestro entrenamiento!

Cuando te pase como a mi, que no puedas correr, ni saltar, ni patear… ¡ni siquiera estirar! ¿Qué puedes hacer? trabajar tu Tren Superior, es decir… de cintura para arriba. Así que hoy, he decidido que trabajemos los abdominales. Para ello haremos una rutina de 8 ejercicios diferentes, alternando posición prono y supino (vamos… lo que viene siendo “boca arriba” y “boca abajo”), con abdominales superiores, e inferiores, crunch y plancha, y trabajando también las lumbares (los antagonistas) ¡un trabajo muy completo a realizar en tan sólo 4 minutos! ¿vamos a ello? ?

Recuerda que los directos los hacemos todos los Martes y Jueves a las 8:08 de la mañana (hora española), aunque puedes seguir los entrenamientos también, en diferido cuando tengas tiempo.

Estos entrenamientos son cortos y específicos, en sesiones de no más de 10 minutos, para que cualquiera que quiera entrenar y ponerse en forma pueda hacerlo, sin tener que poner la falta de tiempo como excusa.

Y recuerda, que si tienes alguna duda, o quieres que Nacho haga algún entrenamiento específico para algo en concreto, puedes usar el formulario de Soporte PREMIUM, y te atenderá personalmente.