¡Bienvenidos a la 15ª Clase EN DIRECTO de Dragonz.es! En este directo de hoy, vamos a hacer una rutina de abdominales, para que tengáis también una pequeña idea de ejercicios para trabajar esta zona antes deque empecemos con los entrenamientos marciales en i.
Esta será la rutina que haremos en nuestro Tábata de hoy:
- Crunch de tronco
- Elevación de piernas
- Lumbares boca abajo
- Plancha boca abajo
No olvides introducir también en vuestros entrenamientos saltos de comba y sesiones de carrera para ganar fondo y resistencia, además de poner en práctica los golpes, defensas y patadas, dependiendo de la disciplina.
Recuerda que los directos los hacemos todos los Martes y Jueves a las 8:08 de la mañana (hora española), aunque puedes seguir los entrenamientos también, en diferido cuando tengas tiempo.
Estos entrenamientos son cortos y específicos, en sesiones de no más de 10 minutos, para que cualquiera que quiera entrenar y ponerse en forma pueda hacerlo, sin tener que poner la falta de tiempo como excusa.
Y recuerda, que si tienes alguna duda, o quieres que Nacho haga algún entrenamiento específico para algo en concreto, puedes usar el formulario de Soporte PREMIUM, y te atenderá personalmente.
Todos los capítulos de este curso:
- Directo #1: Calentamiento (4 minutos)
- Directo #2: Estiramiento pre-entreno (4 minutos)
- Directo #3: Patadas básicas (6 minutos)
- Directo #4: Puños básicos al saco (5 minutos)
- Directo #5: Patadas básicas al saco (5 minutos)
- Directo #6: Circuito tábata (4 minutos)
- Directo #7: Circuito tábata 2 (4 minutos)
Recuerda que si te suscribes tendrás acceso a todos los cursos y además podrás disfrutar de todo el contenido premium de la Comunidad Dragonz.
