Directo #12: Circuito grappling 1 (4 minutos)

¡Bienvenidos a las Clases EN DIRECTO de los Martes y Jueves (8:08 hora española) en Dragonz.es. Entrenamientos cortos y específicos para cualquiera que quiera entrenar y ponerse en forma y no disponga de mucho tiempo.

¡Bienvenidos a la 12ª Clase EN DIRECTO de Dragonz.es! En este directo de hoy, realizaremos un entrenamiento combinando ejercicios enfocados al trabajo de Grappling y MMA. Para ello realizaremos trabajo de abdominales con un drill de triángulo, luego realizaremos trabajo de Takedown con un saco de boxeo, seguidamente haremos trabajo de lumbares  a cada lado con un drill muy bueno para salir de la “montada”, y finalizaremos el circuito con trabajo libre sobre la escalera de coordinación (¡nuevo “juguetito”!?).

Esta será la rutina que haremos en nuestro Tábata de hoy:

  • Abs (triángulo)
  • Takedown (con saco)
  • Lumbares (salir de “montada”)
  • Escalera de coordinación (trabajo libre)

No olvides introducir también en vuestros entrenamientos saltos de comba y sesiones de carrera para ganar fondo y resistencia, además de poner en práctica los golpes, defensas y patadas, dependiendo de la disciplina.

Recuerda que los directos los hacemos todos los Martes y Jueves a las 8:08 de la mañana (hora española), aunque puedes seguir los entrenamientos también, en diferido cuando tengas tiempo.

Estos entrenamientos son cortos y específicos, en sesiones de no más de 10 minutos, para que cualquiera que quiera entrenar y ponerse en forma pueda hacerlo, sin tener que poner la falta de tiempo como excusa.

Y recuerda, que si tienes alguna duda, o quieres que Nacho haga algún entrenamiento específico para algo en concreto, puedes usar el formulario de Soporte PREMIUM, y te atenderá personalmente.


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Directo #12: Circuito grappling 1 (4 minutos)
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