Bienvenidos a la octava lección del Curso de Baduanjin (Chi Kung) básico en Dragonz.es. En esta lección, realizaremos el séptimo ejercicio de “Las 8 piezas del brocado” llamado “Bei Hou Qi Dian Bai Bing Xiao” 背后七颠百病消, (Levantar y bajar los talones para curar las enfermedades).
08 – Levantar y bajar los talones
En este ejercicio la posición inicial es como la postura Wu Chi pero con los pies situados casi juntos, no con el ancho de los hombros. Los brazos descansan frente al Dan Tian en la postura de “coger pelota”. La cabeza bien alineada con la espalda con la barbilla ligeramente hacia adentro, de modo que las cervicales queden sin tensión.
Al mismo tiempo que se inspira hay que elevar los talones, quedando sobre las puntas de los dedos, mientras estiramos las manos al frente con las muñecas hacia fuera. La zona lumbar no se hunde y el tronco no se inclina. Se ejerce un empuje con la coronilla hacia arriba. La mirada apunta al frente. Se mantiene la postura durante tres segundos reteniendo la respiración.
Luego se expira, se descienden los talones de golpe y a la vez con los puños cerrados golpeamos por la zona de las costillas flotantes/estómago, volviendo a la posición de inicio para repetir.
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La intención Yi se centra en la parte alta de la cabeza. El Qi asciende vertical desde el Dan Tian durante el movimiento de elevación y retorna nuevamente al descender. Se reparte la energía por todo el organismo.
Al elevar el cuerpo la columna se estira de forma natural, los músculos de las piernas se fortalecen, y se favorece la circulación sanguínea de las extremidades inferiores. Ayuda a mejorar el equilibrio. Esta indicado para todo tipo de enfermedades ya que regula el Qi de todos los órganos.
Nos vemos en la próxima lección, donde veremos la última de las 8 piezas de nuestro brocado.
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Todos los capítulos de este curso:
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #1: Las 8 piezas del brocado
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #2: Sostener el cielo con las dos manos
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #3: Separar cielo y tierra
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #4: Mirar hacia atrás
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #5: Mover la cabeza y sacudir la cola
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #6: Tensar el arco
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