Bienvenidos a la sexta lección del Curso de Baduanjin (Chi Kung) básico en Dragonz.es. En esta lección, realizaremos el quinto ejercicio de “Las 8 piezas del brocado” llamado “Zuo You Kai Gong Si She Diao” 左右弯弓似射雕, (Tensar el arco para disparar una flecha al halcón).
06 – Tensar el arco
Se inicia el movimiento con los pies separados a la anchura de los hombros, con las rodillas un poco flexionadas. Las manos se sitúan a la altura del pecho, para tensar el arco a la izquierda, la mano izquierda queda delante de nuestro pecho y la derecha detrás. La mano izquierda pasa detrás de la derecha por debajo mientras tomamos aire. Después soltamos aire y separamos un poco los brazos del pecho bajando un poco el peso.
Seguidamente se pone la mano izquierda en forma de “espada” con los dedos índice y corazón estirados, y el anular y meñique doblados y conectados al pulgar. Con la mano derecha hacemos el gesto de sujetar la flecha, índice y corazón doblados y conectados al pulgar y anular y meñique plegados. Tensamos el arco agachándonos un poco, inspirando y girando la mirada hacia donde apuntamos. Y tras unos tres segundos, soltamos el aire y volvemos a la posición inicial.
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En este ejercicio la energía Qi se moviliza desde el Dan Tian hasta las manos de manera expansiva y horizontal al tensar el arco, y de vuelta a este nuevamente al volver a la posición inicial. Manteniendo la postura se crea una gran concentración de Qi en el tronco, los brazos, las manos y la cabeza.
El movimiento horizontal de tensar el arco y relajar después estira el tórax, produciendo un masaje interno en los pulmones, mejorando la respiración y la circulación sanguínea. Tonifica y flexibiliza los músculos de los brazos, las cervicales, las articulaciones de los hombros, los codos y las muñecas. Mejora la coordinación y la lateralidad.
El movimiento de subir y bajar a la postura Mabu, fortalece los músculos de las piernas y sus articulaciones, así como de la zona lumbar y de la cintura, tonificando los riñones. Se consigue una mayor resistencia a la fatiga. Previene los resfriados y las enfermedades pulmonares (bronquitis, pulmonía, asma…). Mejora el sistema cardíaco y beneficia las funciones del intestino grueso.
¡Hasta la próxima lección!
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Todos los capítulos de este curso:
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #1: Las 8 piezas del brocado
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #2: Sostener el cielo con las dos manos
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #3: Separar cielo y tierra
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #4: Mirar hacia atrás
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #5: Mover la cabeza y sacudir la cola
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #6: Tensar el arco
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #7: Tocar los pies con ambas manos
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #8: Levantar y bajar los talones
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #9: Apretar los puños
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #10: Desarrollo del Qi
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