Bienvenidos a la tercera lección del Curso de Baduanjin (Chi Kung) básico en Dragonz.es. En esta lección, realizaremos el segundo ejercicio de “Las 8 piezas del brocado” llamado “Tiao Li Pi Wei Xu Dan Ju” 调理脾胃须单举, (Separar el cielo y la tierra para equilibrar el bazo y el estómago).
03 – Separar el cielo y la tierra
Se inicia el movimiento con los pies separados a la anchura de los hombros, con las rodillas un poco flexionadas. Las manos, como si sujetasen una pelota, a la altura del Dan Tian. Mientras se inspira la mano izquierda sube y, al pasar por el pecho, se gira la palma de manera que quede apuntando hacia arriba al llegar por encima de la cabeza. Los dedos de esta mano se orientan hacia el hombro contrario.
Al mismo tiempo que se empieza a subir la mano izquierda, poco a poco se va elevando la altura del cuerpo estirando las rodillas. La mano derecha, a su vez, va bajando junto al muslo y se gira la palma hacia abajo con los dedos apuntando al frente. Las muñecas de ambas manos quedan en ángulo de 90º. Se produce un empuje simultaneo con la mano izquierda hacia arriba y con la derecha hacia abajo, como separando, pero sin llegar a bloquear las articulaciones de los brazos.
Se mantiene esta postura tres segundos. Luego se expira y se vuelve a la posición Wu Chi haciendo la posición de “coger pelota” delante del Dan Tian. Seguidamente se realiza el mismo ejercicio por el otro lado. Es importante que las dos manos lleguen, arriba y abajo, al mismo tiempo, así como la coordinación al estirar las piernas con los brazos.
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En este ejercicio el Qi circula hacia arriba y hacia abajo en sentido diagonal, desde el Dan Tian hasta las manos y de estas otra vez al Dan Tian al volver a la posición de inicio.
Los estiramientos de las manos en sentidos contrarios flexibilizan las articulaciones de hombros, codos y muñecas, al mismo tiempo que producen un suave masaje de los órganos situados en el centro del cuerpo (bazo, páncreas y estomago).
Esta indicado para mejorar la circulación sanguínea y los problemas del sistema digestivo (gastroenteritis, ulceras, gastritis, indigestiones…). Se producen beneficios en la coordinación y la lateralidad.
Nos vemos en la próxima lección, donde trabajaremos el siguiente ejercicio.
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Todos los capítulos de este curso:
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #1: Las 8 piezas del brocado
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #2: Sostener el cielo con las dos manos
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #3: Separar cielo y tierra
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #4: Mirar hacia atrás
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #5: Mover la cabeza y sacudir la cola
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #6: Tensar el arco
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