Bienvenidos a la segunda lección del Curso de Baduanjin (Chi Kung) básico en Dragonz.es. En esta lección, realizaremos el primer ejercicio de “Las 8 piezas del brocado” llamado “Shuang Shou Tuo Tian Li San Jiao” 雙手托天使三焦 (Sostener el cielo con las dos manos para equilibrar el triple calentador).
02 – Sostener el cielo con las dos manos
Este primer ejercicio se inicia en la posición de Wu Chi, con las rodillas un poco flexionadas y las manos, como si sujetasen una pelota, a la altura del Dan Tian. Mientras se inspira las manos van subiendo por delante del cuerpo y al llegar al esternón se giran las palmas hacia arriba, hasta que llegan por encima de la cabeza. La mirada sigue las manos, de manera que la cabeza queda inclinada hacia atrás.
Luego se estiran los brazos, la espalda, las piernas y finalmente se elevan los pulgares de los pies, permaneciendo en esta posición unos tres segundos. La mente-intención Yi “意” se centra en empujar hacia arriba con las manos. Después se bajan los pulgares y la cabeza (se mira al frente) y se inicia el descenso de los brazos, al mismo tiempo que se espira. Se vuelve a la posición inicial para repetir el movimiento.
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Este ejercicio regula el Triple Calentador San Jiao “三焦”. La energía Qi se moviliza desde el Dan Tian hasta las manos en sentido vertical ascendente, y al espirar desde estas otra vez hacia el Dan Tian, en sentido vertical descendente.
Este movimiento ascendente-descendente del Qi es el que regula los tres calentadores o tres zonas energéticas, regulando la temperatura corporal y la circulación de fluidos. Por el movimiento físico del cuerpo, se estiran los tendones, los músculos de los brazos, de las piernas, de la caja torácica, de los dorsales y de la columna vertebral, beneficiando a las articulaciones, y a los pulmones.
Esta indicado para mejorar el equilibrio, las dolencias de la espalda y los dolores musculares de la zona dorsal y lumbar. Libera los bloqueos y elimina las tensiones acumuladas. Mentalmente beneficia produciendo calma y aumentando la capacidad de concentración.
Espero que te haya gustado este primer ejercicio, y veas todo lo que se esconde tras un simple movimiento… ¡Nos vemos en la próxima lección!
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Todos los capítulos de este curso:
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #1: Las 8 piezas del brocado
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #2: Sostener el cielo con las dos manos
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #3: Separar cielo y tierra
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #4: Mirar hacia atrás
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #5: Mover la cabeza y sacudir la cola
- Curso de Baduanjin (Chi Kung) #6: Tensar el arco
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